การเก็บเงินในวัยทำงานเป็น “ก้าวสำคัญ” ที่จะกำหนดชีวิตการเงินในอนาคต หลายคนทำงานมา 5-10 ปีแต่ยังไม่มีเงินเก็บเพราะไม่มีระบบหรือเป้าหมายชัดเจน 7 วิธีเก็บเงินสำหรับวัยทำงาน (ให้มีเงินใช้และเงินเก็บจริง) 1. ตั้งเป้าหมายการเงินให้ชัด เก็บเพื่ออะไร? เช่น ซื้อบ้านใน 5 ปี, มีเงินฉุกเฉิน 6 เดือน, ไปเที่ยวญี่ปุ่นปีหน้า...
ไม่ใช่แค่คุณหรอกที่หมดไฟ...หลายคนเคยเจอช่วงชีวิตที่อยากจะนอนเฉย ๆ มากกว่าทำงาน อยากอยู่เงียบ ๆ มากกว่าจะคุยกับใคร บทความนี้จะพาคุณไปสำรวจวิธีเติมไฟให้ใจกลับมาลุกโชนอีกครั้ง "ถ้าหมดไฟ ทำอย่างไร?" “หมดไฟ” ไม่ได้หมายความว่าคุณอ่อนแอ หรือไม่เก่ง…มันแค่เป็นสัญญาณที่ร่างกายและจิตใจส่งมาบอกว่า "เราต้องพักแล้วนะ" ในยุคที่ทุกอย่างเร็วและเร่ง ความกดดันจากงาน ความเปรียบเทียบในโซเชียล หรือแม้แต่ความคาดหวังจากตัวเองก็อาจเผาเราได้โดยไม่รู้ตัว นี่คือวิธีง่าย ๆ ที่อาจช่วยให้คุณค่อย...
บางคนสระผมทุกวันเหมือนเป็นกิจวัตร บางคนเว้น 3 วันยังไม่สะทกสะท้าน! แล้วตกลง…เราควรสระผมบ่อยแค่ไหนถึงจะดีต่อหนังศีรษะและสุขภาพผมจริงๆ? มาคลายข้อสงสัยแบบเบาสมอง แต่น่ารู้ในสไตล์วาไรตี้กันเถอะ! เช้าไหนที่ตื่นมาพร้อมหนังหัวมันแผล็บ กลิ่นหมอนฟุ้ง หรือรู้สึกคันศีรษะอย่างบอกไม่ถูก… เชื่อว่าหลายคนต้องเคยถามตัวเองว่า "ฉันควรสระผมวันนี้มั้ย?" หรือบางคนอาจเข้าสาย “สระทุกวันไม่ได้ ผมจะร่วง!” เอ๊ะ! แล้วที่ถูกต้องจริงๆ คือยังไงล่ะ? วันนี้เราจะพาทุกคนมา “เปิดหัว”...
ใครเคยบอกกับตัวเองว่า “อยากเริ่มวิ่งบ้างจัง” แล้วก็ปล่อยให้ความคิดนั้นลอยหายไปพร้อมกับ Netflix ตอนตีหนึ่ง? ถ้าใช่...คุณไม่ได้โดดเดี่ยว! เพราะหลายคนก็เป็นแบบนี้แหละ แต่ถ้าคุณกำลังอ่านบทความนี้ แปลว่า...คุณเริ่มจริงจังกับความอยากนั้นแล้วล่ะ งั้นมาเริ่มต้นวิ่งด้วยกัน แบบคนธรรมดา ที่อยากสุขภาพดีแต่ก็ยังชอบขี้เกียจนิด ๆ เถอะ! Step 1: วิ่งในหัวก่อน ก่อนจะออกจากบ้าน ให้ลอง “วิ่งในหัว”...
สำหรับคนทำงานออฟฟิศที่ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ อาการปวดหลัง ปวดไหล่ เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยาก อาการเหล่านี้ไม่เพียงแค่สร้างความรำคาญ แต่หากปล่อยทิ้งไว้นานๆ อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพเรื้อรังได้ โชคดีที่มีวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยดูแลหลังและไหล่ของคุณให้ห่างไกลจากอาการปวด ลองมาดูกันเลยค่ะ สาเหตุหลักของอาการปวดหลัง-ไหล่ ในคนทำงานหน้าคอมฯ ท่าทางการนั่งที่ไม่ถูกต้อง: การนั่งหลังงอ ไหล่ห่อ หรือก้มหน้ามองจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหลังและไหล่ทำงานหนักเกินไป การอยู่ในท่าเดิมนานๆ: การไม่ขยับตัวหรือเปลี่ยนท่าทางเลย ทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการเมื่อยล้าและตึงตัว อุปกรณ์ที่ไม่เหมาะสม: โต๊ะ เก้าอี้ จอคอมพิวเตอร์ หรือคีย์บอร์ดที่ไม่ได้ตั้งค่าให้เหมาะสมกับสรีระร่างกาย...
เคยไหม? กินส้มตำ หมูกระทะ หรือข้าวผัดแสนอร่อยจบ…ปุ๊บ ต้องรีบคว้าน้ำดื่มแทบไม่ทัน! แล้วก็มีคนข้าง ๆ พูดเบา ๆ แต่เจ็บว่า “นั่นแหละ ผงชูรสน่ะ!” สรุปแล้ว…ผงชูรสคือสาเหตุที่ทำให้เราหิวน้ำจริงไหม หรือเป็นแค่ข้อกล่าวหาที่ไม่มีหลักฐาน? มาไขความจริงแบบชิล ๆ ผงชูรส (MSG) ย่อมาจาก โมโนโซเดียมกลูตาเมต...
ใครเคยโดนเตือนว่า “อย่ากินผงชูรสเยอะ เดี๋ยวหัวล้าน!” แต่เอ๊ะ...ผงชูรสมันเกี่ยวอะไรกับเส้นผม? หรือแค่เป็นแพะรับบาป วันนี้เรามาไขข้อข้องใจแบบขำ ๆ แต่ได้สาระว่า ผงชูรสทำให้ผมร่วงจริงไหม หรือเป็นแค่ข่าวลือปลิวว่อนตั้งแต่ยุคคุณยาย?ผงชูรสคืออะไร? ผงชูรส หรือ โมโนโซเดียมกลูตาเมต (MSG) เป็นสารปรุงแต่งรสที่ช่วยให้ อาหารมีรสอูมามิ กลมกล่อมขึ้น ซึ่งเป็นที่นิยมในอาหารหลายประเทศ รวมถึงไทยเราด้วย ข่าวลือที่ถูกแชร์กันมายาวนาน......
จาม ฟึดฟัด คัดจมูกทุกเช้าใช่ไหม? ลองเปลี่ยนวิธีดูแลตัวเอง ด้วยเทคนิคง่าย ๆ ที่ช่วยบรรเทาภูมิแพ้อากาศได้โดยไม่ต้องพึ่งยา เช้า ๆ ตื่นมาพร้อมเสียง “ฮัดเช้ย!” แล้วก็จามต่อเนื่องเหมือนเปิดโหมดเครื่องยนต์ไอพ่น… ถ้าคุณคือหนึ่งในคนที่ต้องเจอกับอาการภูมิแพ้อากาศเป็นประจำ แต่ไม่อยากกินยาแก้แพ้ให้มึนหัวทุกวัน ลองมาดูวิธีบรรเทาอาการแบบธรรมชาติ ที่ทำได้ง่าย ๆ ในชีวิตประจำวันกันดีกว่า 1. ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ...
การต้องลุกขึ้นมาปัสสาวะกลางคืนอาจรบกวนการนอนหลับและทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยเมื่อเช้า ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีการปรับพฤติกรรมและเคล็ดลับเล็ก ๆ ที่ทุกคนทำได้! ทำไมถึงปัสสาวะกลางคืนบ่อย? การปัสสาวะกลางคืน หรือที่เรียกว่า Nocturia เป็นปัญหาที่หลายคนต้องเผชิญ ซึ่งอาจเกิดจากหลายสาเหตุ ได้แก่: การดื่มน้ำมากเกินไปก่อนนอน: การดื่มน้ำในปริมาณมากก่อนเข้านอนทำให้ร่างกายต้องขับถ่ายออกในช่วงกลางคืน โรคประจำตัว: เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือปัญหาทางเดินปัสสาวะ อายุที่มากขึ้น: เมื่ออายุมากขึ้น...
อาการนอนไม่หลับ ไม่ได้เกิดจากความเครียดเพียงอย่างเดียว แต่อาจเป็นผลมาจากพฤติกรรมเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวันที่เรามองข้าม มาดูวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณกลับมาหลับปุ๋ยอีกครั้ง! ทำไมถึงนอนไม่หลับ? อาการนอนไม่หลับ (Insomnia) เป็นภาวะที่คนจำนวนมากต้องเผชิญ ไม่ว่าจะเป็นนอนไม่หลับเลย หลับ ๆ ตื่น ๆ หรือหลับไปแล้วแต่รู้สึกไม่สดชื่น สาเหตุมีได้หลายอย่าง เช่น...
