เลือกอาหารให้ตรงกรุ๊ปเลือด สุขภาพดีขึ้นได้

🅰️ กรุ๊ป A – เน้นมังสวิรัติ

ควรกิน

• ผักสด ผลไม้
• ธัญพืช (เช่น ข้าวกล้อง, ข oats)
• เต้าหู้, ถั่วเหลือง
• ปลา (เช่น แซลมอน, ซาร์ดีน)

ควรเลี่ยง

• เนื้อแดง (วัว, หมู)
• นมวัวและผลิตภัณฑ์นม
• อาหารมันและทอด

🅱️ กรุ๊ป B – กินได้หลากหลาย

ควรกิน

• เนื้อสัตว์ (โดยเฉพาะ แกะ, แพะ, ปลา)
• ผลิตภัณฑ์นม (นม, โยเกิร์ต, ชีส)
• ผักใบเขียว และผลไม้หลายชนิด

ควรเลี่ยง

• ไก่
• ข้าวโพด, ข้าวสาลี, ถั่วลิสง
• อาหารแปรรูป

🅾️ กรุ๊ป O – นักล่าโปรตีน

ควรกิน

• เนื้อแดง (วัว, แกะ)
• ปลา, ไก่
• ผักใบเขียว
• ผลไม้บางชนิด เช่น พลัม, เชอร์รี่

ควรเลี่ยง

• ธัญพืช (ข้าวสาลี, ข้าวโพด)
• ถั่วเลนทิล, ถั่วแดง
• นมและชีส

🆎 กรุ๊ป AB – ผสมระหว่าง A และ B

ควรกิน

• ปลา, อาหารทะเล
• ถั่วเหลือง, เต้าหู้
• ผักใบเขียว, ผลไม้เบอร์รี่
• นม, โยเกิร์ต

ควรเลี่ยง

• เนื้อแดงปริมาณมาก
• ข้าวโพด, ถั่วแดง
• อาหารเผ็ดจัด

👉 สรุปสั้น ๆ:

• A → เน้นพืช ผัก ผลไม้
• B → หลากหลาย + นม
• O → โปรตีนจากเนื้อสัตว์
• AB → ผสมพืช + นม + ปลา

About Author