ปวดท้องเมนส์ทุกเดือน มาลองวิธีนี้!
สาเหตุที่ปวดท้องประจำเดือน
- ฮอร์โมนพรอสตาแกลนดิน (Prostaglandins) ทำให้มดลูกบีบตัวมาก
- เยื่อบุโพรงมดลูกหลุดลอก
- โรคบางอย่าง เช่น เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่, ซีสต์รังไข่, เนื้องอกมดลูก
วิธีบรรเทาอาการ
- ประคบร้อนที่ท้องน้อย
- ช่วยให้กล้ามเนื้อมดลูกคลายตัว ลดอาการเกร็ง
- ออกกำลังกายเบา ๆ เช่น เดินหรือโยคะ
- ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ลดความเจ็บปวด
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและอาหารเค็มจัด
- คาเฟอีนอาจทำให้หลอดเลือดหดตัว อาการปวดมากขึ้น
- นอนพักให้เพียงพอ
- ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและลดความเครียด
- ใช้ยาบรรเทาปวด (NSAIDs) เช่น ไอบูโพรเฟน (ควรปรึกษาแพทย์ก่อน)
ควรไปพบแพทย์ทันที ถ้ามีอาการเหล่านี้
- ปวดท้องรุนแรงจนใช้ชีวิตไม่ได้
- ปวดนานเกิน 2–3 วัน
- มีเลือดออกมากผิดปกติหรือมีก้อนเลือด
- มีไข้หรือปวดร่วมกับอาเจียนมาก
About Author
