ปวดไมเกรนไม่หาย ทำยังไงดี?
อาการปวดไมเกรนที่ไม่หายอาจบ่งบอกถึงหลายปัจจัยที่ต้องระวัง และอาจต้องปรึกษาแพทย์โดยตรง แต่เบื้องต้นคุณสามารถลองแนวทางเหล่านี้เพื่อลดอาการหรือป้องกันไม่ให้กำเริบได้:
1. ระบุตัวกระตุ้น (Triggers)
ไมเกรนมักมีตัวกระตุ้น เช่น:
- ความเครียด
- การอดอาหารหรือกินไม่ตรงเวลา
- การนอนหลับไม่เพียงพอหรือเกินไป
- แสงจ้า เสียงดัง หรือกลิ่นแรง
- การกินอาหารบางชนิด เช่น ชีส ไวน์ เครื่องดื่มคาเฟอีน หรือช็อกโกแลต
แนะนำ: จดบันทึกอาการเพื่อดูว่ามีปัจจัยอะไรที่กระตุ้นอาการ
2. ใช้ยาให้เหมาะสม
- ยาแก้ปวดทั่วไป เช่น พาราเซตามอล, ไอบูโพรเฟน
- ยากลุ่มเฉพาะสำหรับไมเกรน เช่น Triptans (เช่น Sumatriptan), หรือยาป้องกันไมเกรน (ใช้ในกรณีที่เป็นบ่อย)
- หลีกเลี่ยงการกินยาแก้ปวดเกิน 2-3 วันต่อสัปดาห์ เพราะอาจเกิดอาการปวดหัวจากการใช้ยาเกิน (medication overuse headache)
3. เทคนิคผ่อนคลายและลดความเครียด
- การหายใจลึก ๆ, การทำสมาธิ, โยคะ หรือ mindfulness
- การออกกำลังกายเบา ๆ อย่างสม่ำเสมอ เช่น เดินหรือว่ายน้ำ
4. ปรับพฤติกรรมการนอน
- นอน-ตื่นให้ตรงเวลาทุกวัน
- หลีกเลี่ยงการนอนกลางวันนานเกินไป
- สร้างบรรยากาศการนอนให้เงียบ มืด และเย็น
5. วิธีบรรเทาอาการเฉียบพลัน
- พักในห้องมืด เงียบ เย็น
- ประคบเย็นบริเวณหน้าผากหรือท้ายทอย
- นอนพักนิ่ง ๆ
- ควรไปพบแพทย์ถ้า:
- ไมเกรนไม่ตอบสนองต่อยาเดิม
- ปวดหัวบ่อยขึ้น หรือรุนแรงขึ้น
- มีอาการแปลก ๆ ร่วมด้วย เช่น ชา แขนขาอ่อนแรง พูดไม่ชัด หรือมองเห็นภาพซ้อน
About Author
