“สะดุ้งตื่นกลางดึก” บ่อย ๆ สัญญาณเตือนจากร่างกายและจิตใจ หรือแค่เรื่องปกติ?
อาจมาจากหลายสาเหตุ ทั้งจากปัจจัยทางร่างกาย จิตใจ และปัจจัยภายนอก สาเหตุทางร่างกายและจิตใจ ความเครียดและความวิตกกังวล: ความเครียดสะสมสามารถทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดออกมามากในช่วงกลางดึก ทำให้คุณตื่นขึ้นมากลางคันได้ ภาวะฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง: การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย เช่น ในวัยหมดประจำเดือน (สำหรับผู้หญิง) หรือการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin) ที่ลดลงตามวัย อาจส่งผลต่อวงจรการนอนหลับ อุณหภูมิร่างกาย:...
