อาการนอนไม่หลับ ไม่ได้เกิดจากความเครียดเพียงอย่างเดียว แต่อาจเป็นผลมาจากพฤติกรรมเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวันที่เรามองข้าม มาดูวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณกลับมาหลับปุ๋ยอีกครั้ง! ทำไมถึงนอนไม่หลับ? อาการนอนไม่หลับ (Insomnia) เป็นภาวะที่คนจำนวนมากต้องเผชิญ ไม่ว่าจะเป็นนอนไม่หลับเลย หลับ ๆ ตื่น ๆ หรือหลับไปแล้วแต่รู้สึกไม่สดชื่น สาเหตุมีได้หลายอย่าง เช่น...
การนอนไม่หลับในตอนกลางคืนและการตื่นยากในตอนเช้าเป็นปัญหาที่หลายคนต้องเผชิญ ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตประจำวัน ความสมดุลของร่างกาย และอารมณ์โดยรวม วันนี้เรามีเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและตื่นเช้ามาอย่างสดชื่น 1. สร้างนิสัยการนอนที่ดี การมีตารางการนอนที่สม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ หากเรานอนในเวลาเดิมทุกคืนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน ร่างกายจะสามารถปรับตัวตามได้ดีขึ้น ระบบนาฬิกาชีวภาพของเราจะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งช่วยให้นอนหลับได้ลึกและยาวนานขึ้น รวมถึงการตื่นในตอนเช้าจะไม่รู้สึกงัวเงียหรือเบลอเกินไป 2. เลี่ยงการใช้หน้าจอก่อนนอน การใช้สมาร์ตโฟน แท็บเล็ต หรือคอมพิวเตอร์ก่อนนอน อาจทำให้เกิดปัญหานอนไม่หลับได้ เนื่องจากแสงสีฟ้าที่มาจากหน้าจอสามารถลดการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน...
เพิ่งปล่อยเพลง “นอนไม่หลับ (Melatonin)” ไปได้เพียง 2 สัปดาห์ กระแสก็ดีเกินต้าน จนทำให้ 3 หนุ่ม วง Safeplanet ที่ประกอบไปด้วย เอ - ฐิติภัทร อรรถจินดา (ร้องนำมือ/กีตาร์), ดอย -...
