“เคล็ดลับง่าย ๆ แก้ปัญหานอนไม่หลับและตื่นยากในตอนเช้า”
การนอนไม่หลับในตอนกลางคืนและการตื่นยากในตอนเช้าเป็นปัญหาที่หลายคนต้องเผชิญ ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตประจำวัน ความสมดุลของร่างกาย และอารมณ์โดยรวม วันนี้เรามีเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและตื่นเช้ามาอย่างสดชื่น 1. สร้างนิสัยการนอนที่ดี การมีตารางการนอนที่สม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ หากเรานอนในเวลาเดิมทุกคืนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน ร่างกายจะสามารถปรับตัวตามได้ดีขึ้น ระบบนาฬิกาชีวภาพของเราจะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งช่วยให้นอนหลับได้ลึกและยาวนานขึ้น รวมถึงการตื่นในตอนเช้าจะไม่รู้สึกงัวเงียหรือเบลอเกินไป 2. เลี่ยงการใช้หน้าจอก่อนนอน การใช้สมาร์ตโฟน แท็บเล็ต หรือคอมพิวเตอร์ก่อนนอน อาจทำให้เกิดปัญหานอนไม่หลับได้ เนื่องจากแสงสีฟ้าที่มาจากหน้าจอสามารถลดการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน...
