เคยสงสัยไหมว่าทำไมบางคนหัวถึงหมอนก็หลับ แต่บางคนเพิ่งตาสว่างตอนตีหนึ่ง? คำตอบอยู่ที่นาฬิกาชีวิต ฮอร์โมน และไลฟ์สไตล์ที่เราสร้างขึ้นเองนี่แหละ! 1. นาฬิกาชีวิตกำหนดเรา ร่างกายเรามี Circadian Rhythm หรือนาฬิกาชีวิตที่บอกว่าเมื่อไหร่ควรตื่น-ควรนอน Morning Person → สายตื่นเช้า ชอบนอนเร็ว Night Owl → สายคึกกลางคืน...
รู้หรือไม่? เพียงแค่คุณทำสิ่งเดิมซ้ำทุกวันติดต่อกัน 21 วัน สมองจะเริ่มจดจำและปรับตัว จนพฤติกรรมนั้นกลายเป็นนิสัยใหม่ได้จริง คุณเคยตั้งใจจะเริ่มออกกำลังกายทุกเช้า แต่ทำได้ไม่กี่วันก็ถอดใจไหม? หรืออยากเลิกกาแฟ แต่พอผ่านไปสองวันก็กลับไปสั่งลาเต้เหมือนเดิม? นั่นเพราะสมองของเราต้องการ “เวลา” เพื่อปรับตัว และ ทฤษฎี 21 วัน อาจเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยคุณได้ แนวคิดนี้เริ่มมาจาก ดร.แมกซ์เวลล์...
อาหารมีผลต่อคุณภาพการนอนอย่างมาก เพราะบางชนิดช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารที่ช่วยให้หลับลึกและหลับสบาย เช่น เมลาโทนิน (Melatonin) และ เซโรโทนิน (Serotonin) 7 อาหารที่ช่วยให้นอนหลับมีคุณภาพ 1. นมอุ่น มี ทริปโตเฟน (Tryptophan) และ แคลเซียม ช่วยให้สมองหลั่งเซโรโทนิน → เปลี่ยนเป็นเมลาโทนิน...
วันแม่ปีนี้ อย่าปล่อยให้ความรู้สึกดีๆ อยู่แค่ในใจ! รวม 50 ข้อความไลน์อวยพรแม่ ทั้งสายอบอุ่น สายกวน และสายซึ้ง ถึงแม้จะเขิน แต่รับรองว่าแม่ยิ้มทั้งวันแน่นอน หมวด 1: อบอุ่นหัวใจแบบลูกแสนดี สุขสันต์วันแม่ค่ะ หนูรักแม่ที่สุดในโลกเลย ขอบคุณที่เป็นแม่ที่ดีที่สุดสำหรับหนูเสมอ ทุกอย่างที่หนูเป็นได้ทุกวันนี้ เพราะแม่อยู่ข้าง ๆ...
วันแม่ปีนี้ อย่าซื้อของขวัญแบบเดิม ๆ ซ้ำทุกปี! ลองเปลี่ยนมาเลือกของขวัญให้ตรงใจคุณแม่ ตามช่วงอายุ ทั้งสวย สุขภาพดี และมีความสุข รับรองว่าแม่ปลื้มแน่นอน ของขวัญวันแม่ เลือกยังไงให้ "ว้าว"! ตามสไตล์แม่แต่ละวัย “ของขวัญวันแม่” ไม่จำเป็นต้องแพง แต่ต้อง ตรงใจ ยิ่งถ้ารู้ว่าแม่ของเราอยู่ในช่วงวัยไหน ชอบอะไร...
ใครอยากเสริมโชคความรัก-การเงิน ห้ามพลาด “วันวาราลักษมี” หนึ่งในวันที่สายมูอินเดียเชื่อว่า เป็นวันแห่งการอธิษฐานขอพรจาก “พระแม่ลักษมี” เทพีแห่งความมั่งคั่งและความอุดมสมบูรณ์ ✨ วาราลักษมี คือวันอะไร?วันวาราลักษมี (Varalakshmi Vrat) เป็นหนึ่งในพิธีกรรมสำคัญของชาวฮินดู โดยเฉพาะในอินเดียตอนใต้ เช่น รัฐทมิฬนาฑู อานธรประเทศ และกรณาฏกะ โดยจะจัดขึ้นในวันศุกร์ก่อนวันพระจันทร์เต็มดวงในเดือนศรวาณะ (Shravan)...
จักระไม่ใช่แค่เรื่องโยคะ หรือความเชื่อของสายมู! รู้จัก 7 จุดพลังงานสำคัญในร่างกาย ที่อาจเป็นกุญแจลับของสุขภาพกาย ใจ และชีวิตที่สมดุลแบบไม่ต้องพึ่งคาเฟอีน! เคยสงสัยไหมว่า…ทำไมบางวันเรารู้สึกกระปรี้กระเปร่าราวกับชาร์จพลังมาเต็ม แต่บางวันกลับหมดแรงทั้งกายและใจแบบไม่มีสาเหตุ? คำตอบอาจไม่ได้อยู่ที่กาแฟแก้วโปรด แต่อยู่ที่ “จักระ” ของคุณเองก็เป็นได้! 🌈 จักระคืออะไร? “จักระ” (Chakra) มาจากภาษาสันสกฤต แปลว่า...
เดือนสิงหาคมปีนี้ ใครกำลังวางแผนเริ่มต้นสิ่งใหม่ ไม่ว่าจะเป็นขึ้นบ้านใหม่ ออกรถ จัดงานมงคล หรือเดินทางไกล ต้องห้ามพลาด! ล่าสุด “หมอช้าง” ทศพร ศรีตุลา นักพยากรณ์ชื่อดัง ได้ออกมาเผย ฤกษ์มงคลประจำเดือนสิงหาคม 2568 ผ่านทางเฟซบุ๊กส่วนตัว ให้แฟน ๆ ได้นำไปใช้เสริมสิริมงคลให้กับชีวิต 📌...
การเก็บเงินในวัยทำงานเป็น “ก้าวสำคัญ” ที่จะกำหนดชีวิตการเงินในอนาคต หลายคนทำงานมา 5-10 ปีแต่ยังไม่มีเงินเก็บเพราะไม่มีระบบหรือเป้าหมายชัดเจน 7 วิธีเก็บเงินสำหรับวัยทำงาน (ให้มีเงินใช้และเงินเก็บจริง) 1. ตั้งเป้าหมายการเงินให้ชัด เก็บเพื่ออะไร? เช่น ซื้อบ้านใน 5 ปี, มีเงินฉุกเฉิน 6 เดือน, ไปเที่ยวญี่ปุ่นปีหน้า...
ไม่ใช่แค่คุณหรอกที่หมดไฟ...หลายคนเคยเจอช่วงชีวิตที่อยากจะนอนเฉย ๆ มากกว่าทำงาน อยากอยู่เงียบ ๆ มากกว่าจะคุยกับใคร บทความนี้จะพาคุณไปสำรวจวิธีเติมไฟให้ใจกลับมาลุกโชนอีกครั้ง "ถ้าหมดไฟ ทำอย่างไร?" “หมดไฟ” ไม่ได้หมายความว่าคุณอ่อนแอ หรือไม่เก่ง…มันแค่เป็นสัญญาณที่ร่างกายและจิตใจส่งมาบอกว่า "เราต้องพักแล้วนะ" ในยุคที่ทุกอย่างเร็วและเร่ง ความกดดันจากงาน ความเปรียบเทียบในโซเชียล หรือแม้แต่ความคาดหวังจากตัวเองก็อาจเผาเราได้โดยไม่รู้ตัว นี่คือวิธีง่าย ๆ ที่อาจช่วยให้คุณค่อย...
