หยุดเครียดได้ด้วยตัวเอง! แค่ทำตามนี้ชีวิตก็มีความสุขขึ้น
หากเรากำลังเผชิญกับความเครียดและต้องการวิธีที่จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้ด้วยตัวเอง นี่คือข้อมูลและคำแนะนำที่สามารถนำไปปรับใช้ได้จริง 1. หายใจเข้า-ออกลึกๆ การหายใจเข้า-ออกลึกๆ เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและเห็นผลเร็วที่สุด เพียงแค่คุณหายใจเข้าทางจมูกช้าๆ ให้ท้องป่อง และหายใจออกทางปากช้าๆ ให้ท้องแฟบ ทำซ้ำๆ 5-10 ครั้ง จะช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้คุณรู้สึกสงบลงได้ 2. ขยับร่างกาย การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี เพราะจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) หรือสารแห่งความสุขออกมา...
