การเลื่อนปลุกแล้วนอนต่อ…อันตรายกว่าที่คิด!
หลายคนคงคุ้นเคยกับการกดปุ่ม Snooze ยืดเวลาให้นอนต่ออีกนิด แต่รู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมนี้อาจทำร้ายร่างกายมากกว่าช่วยพักผ่อนจริง ๆ นักวิทยาศาสตร์เผย การนอนหลับแบบขาด ๆ หาย ๆ หลังเลื่อนปลุก อาจทำให้สมองสับสน ร่างกายอ่อนเพลีย และเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังได้โดยไม่รู้ตัว!
ใครเป็นสายกดเลื่อนนาฬิกาปลุก ยกมือขึ้น
บอกเลยว่าพฤติกรรมนี้เหมือนการ “หลอกสมอง” เพราะทุกครั้งที่คุณเผลอหลับต่อ ร่างกายจะพยายามเข้าสู่รอบการนอนใหม่ แต่ยังไม่ทันได้พักเต็มที่ เสียงนาฬิกาก็ปลุกขึ้นมาอีกครั้ง ทำให้สมอง “งง” และยิ่งง่วงกว่าเดิม
ผลเสียของการเลื่อนปลุกบ่อย ๆ คือ
- ทำให้สมองมึนงง เหมือนอยู่ในสภาวะ Sleep Inertia
- ร่างกายพักผ่อนไม่มีคุณภาพ รู้สึกง่วงทั้งวัน
- เพิ่มความเสี่ยงโรคความดัน เบาหวาน และหัวใจ
- สมาธิลดลง ทำงานหรือเรียนได้ไม่เต็มที่
ถ้าอยากเลิกนิสัยเลื่อนปลุก ลองวิธีง่าย ๆ เช่น
- จัดเวลานอนให้พอ (7–8 ชั่วโมง)
- วางนาฬิกาปลุกให้ไกลเตียง ต้องลุกไปปิดเอง
- ใช้เสียงปลุกที่ไล่ระดับเบา → ดัง
- ฝึกให้สมองจดจำเวลาเดิมทุกวัน
การนอนต่อไม่ใช่การพักผ่อน แต่เป็นการทำร้ายสุขภาพแบบเนียน ๆ อย่าปล่อยให้ปุ่ม Snooze มาทำลายพลังชีวิตของคุณเลยนะคะ
About Author
