“เลือกดื่ม” เครื่องดื่มประเภทไหน “เหมาะสมที่สุด” ต่อร่างกาย
เวลาที่เหมาะกับเครื่องดื่มแต่ละประเภท
| เครื่องดื่ม | เวลาที่ควรดื่ม | เหตุผล |
|---|---|---|
| น้ำเปล่า | หลังตื่นนอน, ก่อนอาหาร, ก่อนนอน | ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ, ล้างสารพิษ |
| กาแฟ / ชาเขียว | 09:00 – 11:00 น. (หลังมื้อเช้า) | ลดอาการง่วง, กระตุ้นสมอง โดยไม่รบกวนการนอน |
| น้ำผลไม้สด | ช่วงเช้า หรือก่อนบ่าย | ได้วิตามินซี, พลังงานจากธรรมชาติ |
| เวย์โปรตีน / สมูทตี้ | หลังออกกำลังกาย 30 นาที | ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ |
| นมหรือน้ำอุ่น | ก่อนนอน | ช่วยให้หลับง่ายขึ้น |
| แอลกอฮอล์ | ไม่ควรดื่มบ่อย / ดื่มหลังอาหารเย็นเท่านั้น | เพื่อไม่กระทบการนอนหรือสุขภาพ |
About Author
