เปิดสูตรลับ “โยเกิร์ต” กับวิธีดูแลตัวเองฉบับสาววัย 38 ที่ทำตามได้ไม่ยาก!
เป็นอีกหนึ่งนางแบบสาวที่สวยทุกกริยาบทสุด ๆ สำหรับ โยเกิร์ต ณัฐฐชาช์ ที่ถึงแม้จะมีอายุ 38 ปีแล้ว แต่รูปร่าง ผิวพรรณ ต่าง ๆ ยังคงเฉิดฉายอยู่ตลอดเวลา
และล่าสุด โยเกิร์ต ขอพื้นที่แชร์ทริควิธีดูแลตัวเอง ที่ทำตามได้ไม่ยาก
วิธีดูแลตัวเองในวัย 38
- นอน 4-5 ทุ่ม
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ คาดิโอ + เวท 5-6 วันต่ออาทิตย์ (เน้นสม่ำเสมอ ไม่เน้นหนัก)
- เลือกกิน (ไม่ได้กินคลีนนะ) แต่เลือกกินอาหาร เน้นโปรตีน งดทอด ลดมัน เลี่ยงน้ำตาล
- clubbing ดื่ม gin, vodka shot / + soda
- หากิจกรรมให้ตัวเอง active ไม่นั่งแช่
- ตอนเช้าดื่มน้ำเยอะๆ มาร์กหน้าทุกวัน
- นั่งสมาธิวันละ 10 นาที
- กินวิตามินเสริมทุกวัน
- ไม่เสพเรื่องเครียดตอนเช้าเริ่มวันและก่อนนอน
- เลือกคบเพื่อน positive energy
Cr_TikTok: yoghurt_nattasha
About Author
