ใจเหนื่อยใช่ไหม? ลองดูวิธีง่าย ๆ เติมพลังใจให้ตัวเอง
วิธีดูแลสุขภาพจิตง่าย ๆ ในวันที่ใจเหนื่อยล้า บางครั้งใจเราก็ล้าเหมือนร่างกาย
✨ เคล็ดลับง่าย ๆ ✨
- พักหายใจลึก ๆ สูดลมหายใจเข้า-ออกช้า ๆ คลายความกังวล
- ฟังเพลงหรือเสียงธรรมชาติ เพื่อผ่อนคลายความคิดฟุ้งซ่าน
- ออกกำลังกายเบา ๆ เดินเล่น ยืดเส้นยืดสาย ให้เลือดไหลเวียนดี
- จดบันทึกความรู้สึก ระบายออกมาเป็นตัวอักษร แทนการเก็บไว้ในใจ
- คุยกับเพื่อนหรือคนที่ไว้ใจ การได้เล่าช่วยให้ใจเบาขึ้น
- ทำสิ่งที่ชอบ เช่น อ่านหนังสือ ดูหนัง วาดรูป เติมพลังบวกให้ตัวเอง
- พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนคือยาวิเศษฟื้นฟูทั้งกายและใจ
About Author
