“ทำไมเธอนอนเร็ว แต่ฉันนอนดึก?” เฉลยปริศนานิสัยนอนต่างขั้ว

เคยสงสัยไหมว่าทำไมบางคนหัวถึงหมอนก็หลับ แต่บางคนเพิ่งตาสว่างตอนตีหนึ่ง? คำตอบอยู่ที่นาฬิกาชีวิต ฮอร์โมน และไลฟ์สไตล์ที่เราสร้างขึ้นเองนี่แหละ!

1. นาฬิกาชีวิตกำหนดเรา

ร่างกายเรามี Circadian Rhythm หรือนาฬิกาชีวิตที่บอกว่าเมื่อไหร่ควรตื่น-ควรนอน

Morning Person → สายตื่นเช้า ชอบนอนเร็ว
Night Owl → สายคึกกลางคืน ทำงานหรือคิดไอเดียได้ปังตอนดึก
บางทีจะฝืนก็ยาก เพราะรหัสพันธุกรรมมันเขียนไว้แล้ว

2. ฮอร์โมน…พระเอกและตัวป่วน

เมลาโทนินคือฮีโร่ที่ทำให้เราง่วง แต่ศัตรูตัวร้ายก็คือแสงสีฟ้าจากมือถือและคอมพ์นี่แหละ
ยิ่งเล่นก่อนนอน → ยิ่งเลื่อนเวลาเมลาโทนินหลั่งออกไป → ยิ่งนอนดึก
ส่วนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ถ้าสูงช่วงเย็น ก็ทำให้ตาแข็งเหมือนเพิ่งดื่มกาแฟ

3. ไลฟ์สไตล์ก็มีเอี่ยว

งานกะดึก, ดูซีรีส์มาราธอน, เล่นเกม, หรือกินกาแฟตอนบ่ายแก่ ล้วนทำให้นาฬิกาชีวิตสับสน
บางทีเราไม่ได้ “นอนดึกโดยธรรมชาติ” แต่เราฝึกสมองให้ชินกับความดึกไปแล้ว

4. สภาพแวดล้อมในห้องนอน

แสงรบกวน เสียงดัง หรือห้องร้อนเกินไป ก็ทำให้ร่างกายไม่ส่งสัญญาณให้หลับง่าย
เคล็ดลับเล็ก ๆ → ปรับไฟให้สลัวก่อนนอน เปิดอุณหภูมิพอดี และวางมือถือให้ไกลเตียง

คนเรานอนเร็วหรือนอนดึก ขึ้นอยู่กับทั้ง พันธุกรรม ฮอร์โมน พฤติกรรม และสิ่งแวดล้อม
เพราะงั้น อย่าเพิ่งตัดสินเพื่อนที่นอนตีสามว่า “ขี้เกียจ” หรือเพื่อนที่ตื่นตีห้าว่า “เว่อร์” — เขาอาจแค่เล่นอยู่คนละโหมดของนาฬิกาชีวิตเท่านั้นเอง!