เช็คเลย! อาการแบบนี้ร่างกายกำลังขาดวิตามิน

อาการขาดวิตามิน เกิดจากร่างกายได้รับวิตามินไม่เพียงพอ ซึ่งแต่ละชนิดของวิตามินมีบทบาทต่างกัน จึงแสดงอาการต่างกันด้วย

🟡 วิตามิน A (บำรุงสายตา, ผิวพรรณ)

ขาดแล้วอาการ:

• ตาแห้ง, มองไม่ชัดในที่มืด (Night blindness)
• ผิวแห้ง หยาบ
• ภูมิคุ้มกันต่ำ

🟢 วิตามิน B1 (ไทอามีน)

ขาดแล้วอาการ:

• เหนื่อยง่าย, เบื่ออาหาร
• ปวดกล้ามเนื้อ
• มีอาการ “เหน็บชา”
• อาจเป็น “โรคเหน็บชา” หรือหัวใจเต้นผิดจังหวะ

🔵 วิตามิน B2 (ไรโบฟลาวิน)

• ปากแห้ง, ปากลอก, มุมปากแตก
• ลิ้นแดงบวม
• ผิวหนังอักเสบ

🟣 วิตามิน B3 (ไนอาซิน)

• ผิวหนังลอกตามแสงแดด (pellagra)
• อ่อนเพลีย, ซึมเศร้า, ความจำลดลง
• ท้องร่วง, เบื่ออาหาร

🟤 วิตามิน B6

• ชา ปลายมือปลายเท้า
• ซึมเศร้า
• มุมปากแตก, ลิ้นอักเสบ

🔴 วิตามิน B12

• ซีด, โลหิตจาง
• ชา/รู้สึกเหมือนไฟฟ้าช็อตตามแขนขา
• เดินเซ, สมองช้า

🟠 วิตามิน C

• เหงือกบวม เลือดออกง่าย
• ผิวมีจุดเลือดออกเล็กๆ (purpura)
• แผลหายช้า
• โรคลักปิดลักเปิด (scurvy)

🟡 วิตามิน D

• ปวดกระดูก/กล้ามเนื้อ
• อ่อนแรง
• เด็กกระดูกผิดรูป (โรคกระดูกอ่อน), ผู้ใหญ่กระดูกบาง (กระดูกพรุน)
• ภูมิคุ้มกันต่ำ

⚪️ วิตามิน E

• ระบบประสาทเสื่อมในระยะยาว
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง
• ภูมิคุ้มกันลดลง (พบได้น้อย)

⚫️ วิตามิน K

• จ้ำเลือดตามร่างกาย
• เลือดออกง่าย
• แผลห้ามเลือดช้า

About Author