“นอนตื่นสาย” ไม่ได้แปลว่า “ขี้เกียจ”! บางคนนอนดึก–ตื่นสาย เพราะสมองเขาทำงานคนละเวลา
ใครตื่นสายแล้วโดนมองแรง…บทความนี้คือเกราะกำบังของคุณ! เพราะนอนสาย ไม่ได้เท่ากับ “ขี้เกียจ” เสมอไป วิทยาศาสตร์มีคำตอบว่า…ร่างกายคนเรานั้นมี “นาฬิกาในตัว” ที่ต่างกัน และบางคนเกิดมาเพื่อเป็น “นกฮูก” ไม่ใช่ “ไก่”!
ตื่นสาย = ขี้เกียจ จริงหรือ?
หลายคนติดภาพว่า คนตื่นสายคือคนไม่เอาไหน ขี้เซา ขาดวินัย… แต่ความจริงแล้ว ร่างกายมนุษย์เรามี “นาฬิกาชีวิต” หรือ Chronotype ที่กำหนดว่าคุณเป็นคนตื่นเช้า (Early bird) หรือคนตื่นสาย (Night owl)
ถ้าคุณนอนตี 2 ตื่น 10 โมง แต่ตื่นมาแล้วกระฉับกระเฉง ทำงานดี ไม่มีผลเสียต่อสุขภาพ ก็ไม่ใช่ปัญหาเลย!
นักวิทยาศาสตร์พบว่า พันธุกรรม มีผลอย่างมากต่อช่วงเวลาที่สมองและร่างกายของแต่ละคนทำงานได้ดีที่สุด
บางคนสมองจะ “พีค” ตอนกลางคืน พอเช้ามากลับยังไม่ตื่นเต็มที่ จึงเหมาะกับการนอนดึก–ตื่นสายแบบเป็นระบบ
แล้วจะจัดการยังไงให้ไม่โดนว่า?
- รู้จักนาฬิกาชีวิตของตัวเอง
ถ้าคุณตื่นสาย แต่ยังสามารถจัดการงานได้ตรงเวลา ไม่มีผลกระทบ ก็ไม่ต้องรู้สึกผิด - ปรับเวลาชีวิตให้บาลานซ์
ถ้าต้องเข้าออฟฟิศตอนเช้า ลองค่อย ๆ ขยับเวลานอนเร็วขึ้นทีละนิด (15–30 นาทีต่อวัน) - สื่อสารกับคนรอบข้าง
บอกพ่อแม่ บอกแฟน บอกเพื่อนร่วมงานว่าคุณไม่ได้ “ขี้เกียจ” แต่กำลังปรับสมดุลชีวิตอยู่
หยุดตีตราคนตื่นสายว่า “ขี้เกียจ” ได้แล้ว! เพราะเบื้องหลังคนที่นอนดึก–ตื่นสาย อาจเป็น “สมองนักสร้างสรรค์” ที่กำลังทำงานในเวลาที่ดีที่สุดของเขา
ขอแค่ตื่นมาแล้วพร้อมรับผิดชอบ ก็ถือว่าสุดยอดแล้วล่ะ!
About Author
