ไม่อยากพึ่งยา! เคล็ดลับบรรเทาภูมิแพ้อากาศแบบธรรมชาติ
จาม ฟึดฟัด คัดจมูกทุกเช้าใช่ไหม? ลองเปลี่ยนวิธีดูแลตัวเอง ด้วยเทคนิคง่าย ๆ ที่ช่วยบรรเทาภูมิแพ้อากาศได้โดยไม่ต้องพึ่งยา
เช้า ๆ ตื่นมาพร้อมเสียง “ฮัดเช้ย!” แล้วก็จามต่อเนื่องเหมือนเปิดโหมดเครื่องยนต์ไอพ่น… ถ้าคุณคือหนึ่งในคนที่ต้องเจอกับอาการภูมิแพ้อากาศเป็นประจำ แต่ไม่อยากกินยาแก้แพ้ให้มึนหัวทุกวัน ลองมาดูวิธีบรรเทาอาการแบบธรรมชาติ ที่ทำได้ง่าย ๆ ในชีวิตประจำวันกันดีกว่า
1. ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ
การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือช่วยชะล้างสารก่อภูมิแพ้ ฝุ่นละออง และสิ่งแปลกปลอมที่ค้างอยู่ในโพรงจมูก ลดการระคายเคืองได้ดี ใช้ขวดล้างจมูกหรือน้ำเกลือสำเร็จรูปที่มีขายตามร้านขายยา
Tip: ทำตอนเช้าและก่อนนอนเป็นประจำ จะรู้สึกโล่งจมูกขึ้นชัดเจน
2. หลีกเลี่ยงฝุ่นและไรฝุ่น
ไรฝุ่นในที่นอนเป็นตัวกระตุ้นชั้นดี ควรซักผ้าปู ปลอกหมอน ผ้าห่ม ด้วยน้ำร้อนเป็นประจำ และใช้ผ้ากันไรฝุ่นหุ้มหมอน-ที่นอน
เพิ่มแต้มสุขภาพ: ใช้เครื่องฟอกอากาศในห้องนอนก็ช่วยได้เยอะ!
3. ดื่มน้ำอุ่นเยอะ ๆ
น้ำช่วยให้เมือกในโพรงจมูกเจือจาง ไม่เหนียวข้น ลดอาการคัดจมูก และยังช่วยให้ร่างกายขับสารระคายเคืองได้ดีขึ้นอีกด้วย
เลือกเป็นชาอุ่น ๆ เช่น ชาคาโมมายล์ หรือชาเขียว ก็ได้ทั้งสุขภาพและความสบายใจ
4. งดของเย็นและนมวัว
ของเย็นอาจกระตุ้นให้จมูกบวม อาการคัดจมูกหนักขึ้น ส่วนผลิตภัณฑ์นมบางชนิดอาจกระตุ้นเมือกในโพรงจมูก คนที่แพ้ง่ายควรหลีกเลี่ยง
ใครที่ติดนม ลองเปลี่ยนนมวัวเป็นนมอัลมอนด์ หรือนมถั่วเหลือง
5. ฝึกหายใจแบบโยคะ
การฝึกหายใจลึก ๆ แบบโยคะช่วยปรับระบบประสาทอัตโนมัติให้สงบลง ลดการตอบสนองต่อสารก่อภูมิแพ้ได้ดี
ฝึกวันละ 5-10 นาที ก็ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย แถมดีต่อสุขภาพจมูก
6. เติมสมุนไพรในชีวิตประจำวัน
สมุนไพรอย่างขิง ขมิ้น พริกไทยดำ หรือหอมแดง มีคุณสมบัติลดการอักเสบและเสริมภูมิคุ้มกัน ลองเติมในอาหาร หรือชงดื่มก็ได้ผล
เมนูเด็ด: น้ำขิงอุ่น ๆ ก่อนนอน ช่วยให้จมูกโล่ง หลับสบาย
7. อาบน้ำอุ่นก่อนนอน
ไอน้ำจากการอาบน้ำอุ่นช่วยเปิดโพรงจมูก ลดการคัดจมูกได้เป็นอย่างดี ยิ่งถ้าเติมน้ำมันหอมระเหยกลิ่นยูคาลิปตัส หรือเปปเปอร์มินต์เข้าไป ยิ่งรู้สึกหายใจโล่ง
ไม่จำเป็นต้องพึ่งยาเสมอไป ถ้าเราปรับวิถีชีวิตสักนิด ใส่ใจร่างกายให้มากขึ้น คุณก็จะสามารถบรรเทาอาการภูมิแพ้อากาศได้อย่างเป็นธรรมชาติ และที่สำคัญ…แบบไม่มึน!
About Author
