“หมอโอ๊ค” เเชร์เคล็ดลับออกกำลังกายง่าย ๆ
ล่าสุด หมอโอ๊ค สมิทธิ์ ได้แชร์ทริควิธีออกกำลังกายง่าย ๆ เเค่ 20 นาที สำหรับคนที่รักสุขภาพอยากหุ่นดี
โดยหมอโอ๊คเผยผ่านอินสตราแกรมว่า “มีเวลาน้อยแค่ 20 นาที ก่อนมาตรวจคนไข้ เลยจัดโปรแกรม HIIT ( high intensity interval training ) ให้ตัวเอง เริ่มด้วยวิ่งเหยาะ ๆ 2 นาที พัก 2 นาที วิ่งเร็วขึ้น 1.30 นาที พัก 1.30 นาที วิ่งเกือบเร็วสุด 1 นาที พัก 1 นาที และ sprint เร็วที่สุด 30 วินาที พัก 30 วินาที แล้วจึงไล่ลงตามลำดับอีกครั้ง ได้ afterburn ลดน้ำหนักได้เร็วมากครับ ลองทำดูกันนะครับ”
Cr_ig:oak_smith
About Author
